Список проголосовавших за комментарий "<p>BeyG, ну если трусцой от инфаркта, то да.)</p><p>У меня полно знакомых бегунков на полном ЗОЖ всю жизнь и часть из них уже померли. Всегда были подтянутыми, розовощекими и счастливыми, но....</p><p>Это прежде всего зависит от генетических особенностей человека, у большинства людей еще с молодости проблемы с сосудами, а ноги это второе сердце. По мере взросления буквально каждый шаг бьет вверх и через коленные суставы уходит в тазобедренный, далее в столб и в том числе внутренние органы.</p><p>А бегать в городе по асфальту это в принципе идиотизм, даже при наличии современной профессиональной обуви. Лечить потом колени это больно, долго и дорого. Ну и при варикозной динамике бегать просто нельзя, это отложенное самоубийство.</p><p>С годами все, что прилетало наверх бумекрангом начинает возвращаться вниз через ослабленные колени в стопы и у многих начинается новый интереснейший жизненный этап борьбы с уплощением стоп и модельной обувью. А если еще и при лишнем весе часть нагрузки не снимают мышцы ног, то становится совсем весело. Потеря координации, «медвежьи лапы», ноги идут в разные стороны и постепенно деформируются позвонки в поясничном отделе.</p><p>Лучшая нагрузка на все случаи жизни это неоспоримо правильное, спокойное плавание, а ноги нужно нагружать игровыми видами в щадящем режиме и тупо держать в тонусе приседом с растяжкой, этого более, чем достаточно и зал не нужен. При этом не забывая попеременно акцентировать нагрузку на переднюю и заднюю поверхность.</p><p> </p>"