Список проголосовавших за комментарий "Уменьшить размер желудка напрямую нельзя, так как этот орган растяжимый и после приёма пищи сжимается обратно. Однако можно изменить пищевое поведение и приучить себя насыщаться меньшими порциями. Несколько рекомендаций:<br/> Есть мало и часто, а не много и редко. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови. <br/> forma.eapteka.ru<br/> Разнообразить рацион. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, ненасыщенными жирами — рыба и орехи, а полезными углеводами — необработанные и цельнозерновые крупы. Такие продукты продлевают чувство насыщения. <br/> forma.eapteka.ru<br/> Тщательно пережёвывать пищу. Это поможет быстрее насытиться и потребует меньше калорий. <br/> center-ves.ru<br/> dzen.ru<br/> Не пить во время еды. Жидкость может растянуть желудок ещё больше. Пить нужно через полчаса после приёма пищи. <br/> center-ves.ru<br/> Укреплять мышцы живота. Сильные мышцы живота помогают держать внутренние органы, в том числе желудок."