Список проголосовавших за комментарий "Михаил Titov, конечно, лишний вес не полезен, но его нужно сбрасывать не экстремально быстро, про это речь. И туда сюда 20кг гонять, такое себе. Нормальное сбалансированное питание и минимальная нагрузка 2-3 р в неделю, дадут результат с пользой для тела, особенно, если много ходить (неподготовленному человеку с неправильной техникой бег, тем более с лишним весом, тоже скорее во вред, суставы убиваются)."