Список проголосовавших за комментарий "Прикинь Илья, 4 это так — для начала, а то диванные бойцы сразу откинутся, вообще то должно быть 6 тренировок в неделю: 4 по циклическим видам и 2 силовых. Чем старше человек тем обязательнее для него тренировки."