Список проголосовавших за комментарий "Мне за 40, рост 187, подтягивался хорошо в детстве, потом забросил, ещё травма плеча не помогала совершенно в подтягивании.<br/> Но в ковид от безделья снова стал подходить к турнику, сначала по паре раз за подход, потом по пять. В общем до 10 раз дотянул, далее прогресс застопорился.<br/> Вес, кстати, сильно влияет на результат, если набрать 5кг лишних, сразу пару подтягиваний можно вычитать и наоборот.<br/> <br/> В последнее время подтягиваюсь по такой схеме: по 6 раз выполненных чисто, с полным разгибанием рук, без подергиваний, на 5 подходов. Перерывы между подходами довольно большие, 3-5 мин. Выполнять 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успели отболеть. Результат заметен, всем рекомендую. Количество подтягивай за раз естественно нужно подбирать исходя из своих возможностей."