Список проголосовавших за комментарий "Александр Шевчунов, что значит бессистемно, для мышц базовые упражнения приседание и отжимание -максимальное количество мышц, еда вегатарианская или вообще сыроедение, изучить язык только если вся инфа отложиться в бессознательной области мозга паралейно основному языку )))"