Список проголосовавших за комментарий "Кратко:<br/> 1. фитнес дома — приседаем(например с меком картошки) и отжимаемся (например с мешком картошки) — главное до изнеможения ит так 2 раза в неделю <br/> 2. любые курсы главное ежедневно 3 часа в день )))<br/> 3. Жрать надо меньше и исключить мясо(любое) жиры, молочные продукты, и время приготовки пищи не более 5 минут. Строго соблюдать и может будете мечтать как поправиться )))<br/> Но главное Вам должно быть очень и очень СТРАШНО, если вы делать выше укзаное не будете, то умрёте.<br/> Так как только страх заставит вас выполнтья любые упражнения и вести здоровый образ жизни, вряд ли сдесь поможет любовь к себе хорошему ))))"