Список проголосовавших за комментарий "Еда — главная статья расходов пенсионера.<br/> Чтобы не выживать, а иметь еду биологически полноценную — забейте в Гугл строку поиска" крупа пшеничная химический состав" и выберите в списке строку с health-diet.ru Там все средние нормы витаминов и прочего на день.<br/> Затем сравните «крупа пшеничная химический состав 1-й сорт» и высший сорт.<br/> И увидите, что в муке витаминов и минеральных солей в 2-4 раза меньше крупы. Значит вся выпечка исключается. Крупа сэкономит и обеспечит нормативы по здоровью.<br/> Дальше смотрите: жизненно важный и редкий витамин Б12 есть в дорогой говядине-баранине и в дешёвом свином сердце и печени. Выбирайте!<br/> И т.д. и.т.п.<br/> И не поскупитесь на витамин Д из аптеки. Без него — никакого здоровья по всем направлениям. Солнце не обеспечит и 10% потребности.<br/> Точную дозировку даст только анализ крови. Для худощавого мужика как я (172, 67) нужно 5000 МЕ в день. Толстякам нужно больше."