Список проголосовавших за комментарий "Осанка:<br/> <br/> — В идеале вообще не сидеть, а двигаться весь день.<br/> — Таки, если сидишь, лучше стоять за столом. Монитор, клавиатура правильно расположены.<br/> — Важно убрать травмирущее хрящи и растягивающее связки изгибы — сутулость не должно быть вообще, ни когда сидишь, ни в движении. Это может потребовать научиться по новому двигаться, поднимать вещи и т.п.<br/> <br/> — Гимнастика для «восстановления подвижности» (не для растяжения а именно для постановки позвонков на место и нормальных движений, без слишком большой амплитуды), один два раза в день, в идеале все движения лежа на ковре, при полностью разгруженном позвоночнике, без наклонов стоя и т.п.<br/> <br/> — Гимнастика для растяжения перекошенных годами мышц и укрепление слабых мышц, и всякие плавания и турники тоже желательны, но это скорей дополнение к тому что выше и требует уже контроля физиотерапевта.<br/> <br/> Восстановление может занять от 3х месяцев до 3х лет… Полностью вернуть связки назад если была сутулость долгое время скрей всего не удастся (тем более если уже началась деформация костей и хрящей), они уже растянут и назад не вернуться (может лет за 10 если...) поэтому корсета из связок который держит позвоночник уже не будет, но, будет корсет из мышц который будет держать, но это может требовать сознательного контроля мышц, если здоровый человек при наклонах и подьеме тяжестей может удерживать прямую спину автоматом мышцами и связками (здоровые связки не позволят искривиться в одном месте больше чем в других), то после сутулости прийдется удерживать сознательно мышцами, связки в месте горба уже растянуты и если не будет контроля мышцами в этом месте при изгибе спины будет изгиб больше чем нужно. Прийдется постоянно помнить и сознательно контролировать движения."