Список проголосовавших за комментарий "4 гормона счастья: дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин<br/> <br/> <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fplanetazdorovo.ru%2Fabout%2Farticles%2Fchetyre-gormona-schastya-455%2F%3Fysclid%3Dmd0jg40eta809272947%26utm_referrer%3Dhttps%253A%252F%252Fyandex.ru%252F&s=3866228654">planetazdorovo.ru/about/articles/chetyre-gormona-schastya-455/?ysclid=md0jg40eta809272947&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2F</a><br/> <br/> Как поддерживать баланс: практические советы<br/> <br/> ✓ Физическая активность. Комбинируйте кардио-, силовые упражнения и расслабляющие практики (йога, растяжка). Это стимулирует выработку дофамина, эндорфинов и серотонина.<br/> <br/> ✓ Режим сна. Качественный сон регулирует уровень всех четырёх гормонов. Старайтесь ло-житься спать и вставать в одно и то же время.<br/> <br/> ✓ Здоровое питание. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, орехов, рыбы и молочных продуктов. Избегайте обработанных продуктов и избытка сахара.<br/> <br/> ✓ Социальные связи. Проводите время с друзьями и близкими, обнимайтесь, говорите друг другу добрые слова."