Список проголосовавших за комментарий "Дмитрий, та же гигиена и зарядка с едой в одно и то же время...<br/> В наше стрессовое время организму нужны островки понятных постоянных действий. Они создают зону спокойствия для нервов. Мозг лучше переживает стресс, когда знает, что через час у него ужин, в пятницу встреча с родителями, по субьотам концерт/кино/музей, а вт и чт спортзал.<br/> <br/> Если вы живете в старом городе с архитектурой красивой (не плоские панельки), то можно гулять и по городу, парки не обязательно. Если р-н панелек, то нужно отдыхать глазами в парке (там, где вид не плоский). Врачами доказано положительное влияние на психику не плоских видов.<br/> <br/> Спорт должен быть умеренный. Думать, что от депрессии убежишь — наивно. Можно взвинтить кортизол так, что еще и хуже станет. Поэтому нужно умеренно и методично налаживать жизнь без перегибов.<br/> <br/> Волшебной таблетки нет. Без врача и препаратов нужно настраиваться на долгий срок. Я не знаю так сильно мотивированнных людей, чтобы с депрессией так жили.<br/> Поэтому я за врача, таблетки."