Список проголосовавших за комментарий "Дмитрий, :)) вы про самостоятельный выход без препаратов спросили.<br/> Я вам ответила. Да, дежурное, на самом деле, самое рабочее. Но вопрос во времени.<br/> Хандра за неделю-две слетит, а на депрессию год уйдет.<br/> И вы ещё попробуйте в депрессии найти желание, силы, возможности, мотивацию всё это делать....<br/> Поэтому я, конечно, за хорошего врача и за хорошие таблетки. Пропить курс-другой — и жить как человек.<br/> <br/> Депрессия — это химия. Вот вам и надо наладить работу всех систем, чтобы нормализовалось все нейромедиаторы и прочие регуляторы. А это и гормоны, и витамины, и микроэлементы. А в организме всё связано, каскадный тип регуляции (изменяешь один пункт, идет изменение и по другим пунктам). Гормоны активно вырабатываются в период с 23:00 до 01:00. В это время нужно смотреть сны. Значит лечь раньше. Тот же мелатонин нормально вырабатывается только в полной темноте. А это значит — маску на глаза и за час-два до сна никаких голубых экранов (переводить а ночной режим)."