Список проголосовавших за комментарий "Дмитрий, если это прямо депрессия, а не выгорание, то тут придется на силе воли выезжать.<br/> 1. Наладить сон. Рано ложиться и рано вставать<br/> 2. Наладить питание. Разнообразное, не фастфуд, фрукты, овощи, мясо и рыба обязательно<br/> 3. Сдать анализы на дефициты. Железо и вит. Д в первую очередь. Восстановить норму<br/> 4. Физ нагрузка. Много ходить по паркам и прочим местам с разной высотой дорожек, разнообразными видами. Делать растяжку и силовую хотя бы раз в неделю. <br/> 5. Сократить гаджеты, зависания, читать книги.<br/> 6.Гигиена. Всегда опрятный, стрижка, душ, одежда, обувь.<br/> 7. Четко разделить рабочее время и отдых. Больше посещать концерты/спектакли.<br/> <br/> <br/> Постепенно сон, питание, закрытие дефицитов нормализуют соотношение нейромедиаторов. Ео можете смело закладывать года 2-3, а первые улучшения через неск.месяцев. С таблетками и специалистами всё быстрее."