Список проголосовавших за комментарий "EtemaL, согласен. Тоже с такой информацией столкнулся. Сам всегда на любительском уровне тренируюсь, турники и прочее. Но пойдя в зал, понял, что нужно вникнуть, это новая стихия.<br/> <br/> Принял для себя — не торопиться с весом. Лучше меньше вес, да чаще и больше повтор. Пусть всё окрепнет. И штангу не до груди опускать. Следить чтоб в нижней фазе предплечье перпендикулярно полу.<br/> <br/> В общем, 3 мес прошло, я не сильно в весе на штангах прибавил. Просто дать организму в своём ритме набирать силу. Хотя мне чуть более 30 и вроде тренированный. Но по причине роста 190, особенно осторожен, ибо нафиг оно надо — придти за свои деньги и время испортить суставы.<br/> <br/> Вот немного плечо то и болит. Да колено левое. А вначале тренировок где-то где копчик при простом весе йокнуло) дня 3 не мог нормально разогнуться. Кароч организм сразу показал