Список проголосовавших за комментарий "NOT A HAMSTER, Физическая нагрузка полезна, но в меру. Например, я после 20+ лет сидения за компьютером с осени 2019 года стал много ходить по лесам. Отодвинул работу в сторону и ходил по 50-60 км в день, худел, воздухом дышал. Но еще за 2 года до проблем с коленями занялся прочими упражнениями, стал раз в неделю ходить на персональные тренировки «оздоровительной гимнастикой». Да, там меня заставляют подтягиваться, пресс качать и прочие мышцы программиста развивать, но очень постепенно и все время меня контролируя. А на счет ходьбы сразу было рекомендовано уменьшить активность вдвое, что я 2.5 года назад и сделал, так как задача похудеть уже была решена, да и сотня кв. км вокруг Питера уже была мною исследована. А теперь рекомендовано и еще вдвое меньше ходить, даже когда полностью реабилитируюсь после артроскопии. Жду теплых времен и новых лесных походов, пока только накручиваю круги по ближайшему парку, скучно. В общем, колени это серьезно. И еще раз повторяю, ваш рецепт — колени испортит с намного большей вероятностью, чем от моей долгой ходьбы. Хотя и от ходьбы в таком количестве я теперь любого старше 20 лет буду отговаривать. Закончу тем с чего я и начал — физическая нагрузка (даже самая полезная) полезна только в меру. И нагрузка должна быть разнообразной. А вот от этих популярных в интернетах кликбетных «делай некое ОДНО упражнение до упора и будешь здоров»