Список проголосовавших за комментарий "начал бегать две недели назад. бегал по прорезиненному покрытию 2 раза в неделю по 2-3 км. бег супер легкий (не ударный) почти как спортивная ходьба на минимальном темпе. кроссовки супермягкие на пене и пружинят. вес 75кг на 187см. последний раз пробежал по асфальту вперемешку с гравием. итог, колени заболели сразу так, что ходить теперь нормально не могу. уже четвертый день сижу дома и колени ноют при ходьбе. я знал что бег убивает колени, поэтому всегда предпочитал велик и пешие прогулки. но тут понадобилось разогнать метаболизм и повысить общий уровень энергии, в чем бег кстати очень помогает. вот сижу и думаю теперь что делать. бег бросать не охота, еще не успев начать толком бегать и общий эффект от бега очень понравился (энергия, дыхалка, метаболизм, разгон лимфы, общее укрепление и тонус тела). перематывать колени бинтами тоже считаю дорогой в никуда. какие кто знает варианты, кто бегает давно? полностью восстановаиться и сократить кол-во бега до 1 раза в неделю исключительно по стадиону на спец покрытии?"