Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>я держал дефицит калорий более -500кк</blockquote>При норме около 2000кКалл, дефицит в 500кКалл это 25%, это очень много. (без учета физ.нагрузки)<br/> Лучше снизить дефицит до 10% и держать его за счет ограничений по жирам (минимум 1г/1кг веса) и сахару."