Список проголосовавших за комментарий "Русский инвестор, Я в основном овсянку и гречку, не ещё есть рис, пшено, перловка и другие. Готовлю в термосе на 330 мл, овсянка готова через 15-20 мин, гречка через 50 мин, по объему 100 мл крупы, 200 мл кипятка. Можно с вечера заваривать. Каши это «длинные» углеводы, углеводы необходимы при расщеплении жиров. Если будете есть одну траву, огурцы, капусту, помидоры вы не похудеете, не знаю почему, но организм чут неладное и бережет жиры. А вот с кашами организм легко расстается с жиром. Жиры тоже нужно есть, некоторые витамины жиростворимы."