Список проголосовавших за комментарий "Знаю, что советы никто не слушает, но вдруг? — при быстром сбросе веса идет нагрузка на эндокринную систему (на другие тоже, но меньше), в основном на щитовидку. Все индивидуально, но сбрасывать более 0,5 кг/мес не советую. <br/> <br/> Скорость сброса можно регулировать количеством (граммы) углеводов за день. Калории вообще можно не уменьшать. + надо исключить растителтные жиры (самое главное). Далее по значимости: мука, сахар, крахмалы и будет вам счастье. Главное не спешить — помнить, что убивает не дистанция, а темп))"