Список проголосовавших за комментарий "Самое сложное это не сбросить вес, а его удержать на долгой дистанции. Потом надоедает все записывать, следить и т.п. Уже кажется, что и побаловать себя можно, и все возвращается на круги своя. А вообще есть довольно простой рецепт: убрать перекусы, любые, даже яблоко, или кофе с молоком, например.<br/> Убрать добавленный сахар из пищи, + минимальная активность, как посоветовал уже товарищ, самое простое — быстрая ходьба по 1-2 часа в день, можно еще приседать, отжиматься, подтягиваться. И результат не заставит себя ждать. А спортзал, кстати, большинство довольно быстро бросают, нужна очень высокая степень дисциплины, чтобы постоянно туда ходить."