Список проголосовавших за комментарий "<blockquote><p>Мне одна из подруг посоветовала, ты говорит не бегай на беговой дорожке, а вместо этого ходи на тренажёре «подъём в гору», ну тот, что со ступеньками и ходи подольше.<br/> <br/> Я попробовал, это же реально круче. Больше нагрузка на организм, чем от того же бега, суставы не истираются, более бережное к ним отношение, но зато физнагрузка может даже и побольше, весь организм работает.</p></blockquote><br/> <p> </p><p>karpov72, вот я с этим ПОЧТИ согласен. Сделал бы одну поправку: бег тоже надо сохранять. Допустим, если раньше бегал шесть раз в неделю, то после сорока лет — два, а остальные дни — степпер, эллипсоид, вело, грелбя — что в зале есть. В беге своя нагрузка, она жестенькая, да, но после хорошей пробежки могут побаливать не только ноги но и мышцы рук и корпуса. Другое кардио такого не дает.</p><p> </p><p><span>Про поттягивания и отжимания… Я вообще не понимаю популярности этоих упражнений. У меня был (лет 20 назад) знакомый, который подтянулся 40 раз на пари. Худой, сухой но не жилистый а откровенно слабый, дрищ дрищом. Никогда ничем не занимался, просто взял да подтянулся. Видел и отжимающихся по 200 раз. Толку с этого — ноль, я считаю. Группы мышц минимальные, амплитуда — короткая, трата времени. Хоть весь день делай, не устанешь а за2.71бешься, мышцы болят, отказывают, а толку ноль</span></p><p> </p><p>У меня есть мнение, пусть дилетантское, но проверенное годами, что в спортзале может быть только две цели: 1) Сбросить вес. Тождественно равно «укрепить сердечно-сосудистую систему» 2) Нарастить мышцы. Тождественно равно «увеличить физическую силу». Фактически они противоположны. Бодибилдеры умеют их сочетать и чередовать, но тут, прямо, нужен хороший тренер. Кто-то ходит «для тонуса», «ради формы», кто-то тянется, кто-то йожится, это оставляю в стороне. Так вот, подтягивания и отжимания не дают ничего, равно как ходьба или стояния в каких-то «планочках». Херня.</p><p> </p><p>Всё сугубое имхо. Обожаю под пивко о спорте и здоровом образе жизни поговорить :))</p>"