Список проголосовавших за комментарий "Karkoon, нет, я чуть моложе 72 года, но да, наверное ровесники.<br/> <br/> Мне одна из подруг посоветовала, ты говорит не бегай на беговой дорожке, а вместо этого ходи на тренажёре «подъём в гору», ну тот, что со ступеньками и ходи подольше.<br/> <br/> Я попробовал, это же реально круче. Больше нагрузка на организм, чем от того же бега, суставы не истираются, более бережное к ним отношение, но зато физнагрузка может даже и побольше, весь организм работает.<br/> <br/> По подтягиваниям. Я тоже раньше ни одного раза подтянуться не мог. Вообще ни одного, даже чуть-чуть дотянуться, руки в локтях вообще тело даже приподнять не могли. <br/> <br/> Но я решил не сдаваться! У меня была мотивация на внешнюю цель, потому стал бороться!<br/> <br/> Хоть не получалось вообще, но всё равно продолжал пытаться. Вспомнил, что в детстве на тренировке в секции тоже давали задание: подтянуться 10 раз, кто не сколько раз не смог подтянулся за 1 неподтягивание должен был сделать 10 отжиманий. И я стал отжиматься от пола.<br/> <br/> Каждый день определённый минимум отжимался и через день увеличивал суммарное количество отжиманий. <br/> <br/> И процесс пошёл. Сначала руки только могли голову до уровня турника поднять, а по уровень шеи не получалось. <br/> <br/> Сейчас уже могу несколько раз подтягиваться чисто ровно без рывков, с переходом шеи за уровень перекладины.<br/> <br/> Теперь дело в увеличении количества повторений. Всё реально достичь!<br/> <br/> Для похудания пешком ходил по 7 километров в день, в некоторые дни по 14 километров. Точное расстояние знаю, так как замерил по счётчику.<br/> <br/> Про налоговый возврат я не в курсе. Но это менеджеры на фитнесе, что сидят, они должны знать, могут помочь."