Список проголосовавших за комментарий "Limitador, ты троллишь что ли? :-)<br/> Бад это витамины и минералы, которые нужны для построения мышц и прочего. Это не панацея, а норма, если тело не получает витаминов/минералов из других источников. <br/> Кроссовки это тоже норма. Но они не дают сами по себе физиологически верную технику. Они снижают плохое воздействие дорожного покрытия. Грубо говоря от того чтобы ты колено вел не вперед, а в сторону, чем его ломал (ну условно) никак тебя кроссовки не уберегут. Тут идеомоторная тренировка нужна, мысленное представление о правильной технике. И укрепление мышц тела (и связок) чтобы тело эту технику могло реализовать. Статическими упражнениями, например. По крайней мере на начальном этапе.<br/> <br/> Три раза по 100м пробежкой… Это не разминка. Это разогрев. Разминка это ты должен был мышцы (в т.ч. стопы, колени, тазобедреный и т.д.) растянуть и повращать в разных плоскостях причем сначала медленно. Чтобы они включились в работу. Вот и избежал бы травм."