Список проголосовавших за комментарий "Вот для этого и нужен тренер, чтобы не было травм, чтобы нагрузка росла постепенно и в нужных точках догоняла те точки усилий (мышцы, сухожилия, связки), которые лучше поддаются тренировке и ушли вперед по нагрузке; тренировка мышц и стабилизаторов второго и третьего уровня, которые начинают работать, когда устают основные мышцы, что не допускает получение травм. <br/> 3 месяца бега это +, но если по чесноку, то для организма это не о чем. С «дивана» Надо два — три года, в зависимости от..., чтобы оболочка приняла новые «правила игры».<br/> Желаю вам, после восстановления (или во время, будет много времени) начать думать головой даже в таких вроде простых ситуациях как начало беговой жизни.<br/> И да, не надо никаких рентгенов/мрт/ортопедов. ПЕРВОЕ — спорт врач, потом если он скажет все остальное. В мск есть крутые реабилитологи, маякуй дам контакт. У тебя + всего 40 лет, успеешь с нуля начать делать «правильно», не теряй зря время"