Список проголосовавших за комментарий " Чтобы хрящ восстанавливался нужно питание, питание через сосуды или методом диффузии. В случае хрящей (межпозвоночные диски сюда же), у человека примерно в 20 лет хрящи лишаются своих сосудов, поэтому остается диффузия питательных веществ из близлежащих тканей, то есть связки и сухожилия мышц, кости(?). Чем активнее напрягаются мышцы и связки, тем лучше они питаются, а следовательно и хрящам перепадает тоже больше. Суставная жидкость, которая защищает от стирания, вырабатывается стабильно при наличии стабильного движения в суставе, а не так что месяц сидишь за компом, а потом вдруг из-за обстоятельств надо быстро пробежаться или поднять что-то довольно тяжелое. Если автор бегает в обуви с норм амортизацией или по поверхности, которая сама амортизирует ( не асфальт типичный), то это скорее крестообразная связка, чем мениск. И непонятно, что там двигается и скрипит, может вобще подвывих."