Список проголосовавших за комментарий "Болят ноги поэтому качаешь верхний плечевой и руки? Прикольно.<br/> Резина и многоповторка совсем мало работают на то чтобы накачаться. На выносливость ещё куда ни шло. Качаются упражнениями которые можешь выполнить 8-12 раз и наступает отказ. Только на 20-40 сек работает анаэробный гликолиз, все что выше этого уже аэробный гликолиз и на нем не накачаешься."