Список проголосовавших за комментарий "1) Два приёма пищи в день. Пищевое окно укладывается в 8 часов. Среднесуточное голодание 16 часов, не считая перерывам между двумя приёмами пищи. Основное блюдо низкокалорийная похлёбка с БЖУК 14,2 г /5,4 г /9,4 г/143 ккал. Перед первым приёмом пищи интенсивная тренировка натощак. Такая вот диета борцов сумо.<br/> 2) Непонятна механика толстения на дефиците калорий в числах, суть этого вечного двигателя и обхода закона сохранения энергии. Продолжительность, величина дефицита и результат в изменении веса. Веса жира, мышц, костей, воды?<br/> 3) Странно ожидать от физупражнений и диет изменение веса без учёта баланса калорий. Считать, что затраты на физупражнения нельзя заесть с заметным префицитом калорий, и считать без усреднения баланса за неделю, месяц, квартал, год. Теплокровному животному для сохранения веса без движения в коматозном состоянии нужно среднесуточно ~24 ккал/кг массы тела. Если потеть, дрожать от холода, моргать, жевать, двигаться, то для сохранения веса потребуется больше ккал."