Список проголосовавших за комментарий "Насчет не есть перед сном, который часто тут упоминают — мой опыт показывает, что это не основано ни на чем кроме увеличения времени голодания типа 4 часа до сна + 8 часов сна и того 12 часов без еды, никакой другой логики в этом нет. При этом засыпать когда хочется есть сложнее.<br/> <br/> Я вот уже много лет перед сном смотрю сериальчик, пью пиво и ем что-нибудь типа свиных ребрышек и вполне себе худею :) Из бонусов кровь от мозгов отливается к желудку, есть не хочется, засыпаешь легко, утром просыпаешься и тоже есть не хочется. По логике увеличения «не есть дольше» можно завтрак пропустить. Но я обычно пью кофе и ем что-то мелкое типа одного бутерброда или пары сырников.<br/> <br/> В целом главное баланс ± сколько ешь и теряешь, и не важно когда.<br/> <br/> Из минусов дробного питания только можно выделить «аппетит приходит во время еды», то есть труднее бороться с голодом при дробном питании.<br/> <br/> Чтобы не обращать внимания на голод надо найти занятие которое будет отвлекать типа работу или увлечение, тогда не до еды будет."