Список проголосовавших за комментарий "<blockquote><p>Физические упражнения не способствуют похудению. Точнее, способствуют, конечно, но в конских количествах.</p></blockquote><br/> <p> </p><p>Когда-то ученики и их родители задавали мне один и тот же вопрос: «Каркун Батькович, сколько нужно заниматься, чтоб на гитаре научиться играть?» Я задолбался объяснять, что вопрос нелеп и в итоге нашел ответ: 10 часов в неделю. И оказалось, что этот ответ правильный! И он распространился на всё: иностранный язык, физуху итд. Хочешь однозначного очевидного результата через два-три месяца? Посвящай делу 10 часов в неделю</p><p> </p><p>Для растренированного человека 10 часов это много. Нужно подходить постепенно. Перетреннированность — такая же опасность, как лень. Пашешь, пашешь, затем что-нибудь происходит (болезнь, аврал на работе) — и срыв. И заставить себя снова начать очень трудно, потому что мозг помнит, что спортзал=ад. Меньше — толку не будет. Больше — сорвешься. 10 часов в неделю — то, что нужно</p><p> </p><p>А питаться надо творогом, куриными грудками, нежирной рыбой. От этого быстро начнет тошнить, придется добавлять крупы всякие, твердый сыр, даже галеты. На макароны смотришь, как маньяк на школьницу, это неправильно. Так жить можно только короткое время. Исключить жирное, сладкое, сдобное, жареное, чрезмерно соленое, острое, алкогольное. Фрукты — да хоть в три горла жри. Там просто в какой-то момент ступор срабатывает и голод чувствуешь, но от одного взгляда на бананы