Список проголосовавших за комментарий "Sergio Fedosoni, я не знаю ваших ТТХ, но для среднего жителя среднего роста БО около 2К ккал. Это насчёт еды.<br/> Меньше есть нельзя.<br/> Что же касается траты калорий, то ее довольно сложно оценить, и тренажёры и приложения и сами люди завышают это дело в разы.<br/> Ну и база — худеют на кухне (то есть диетой).<br/> Тратить сверх БО...<br/> Ну так БО это человек в коме. Лежащий без движения.<br/> Даже у самого ленивого реальный расход будет 1.3 х БО.<br/> А это уже 600 ккал.<br/> Итого. 2.600<br/> То есть если есть меньше чем 2.600