Список проголосовавших за комментарий "Ильшат Юмагулов, р<span>асшифровка плана похудения: Запланирован среднесуточный комфортный дефицит 300 ккал/день.<br/> </span><span>Предполагаемый среднесуточный расход ~32 ккал/кг * 80 кг = 2560 ккал/день. Удельный расход зависимый от активности неплохо уточнить. </span><span>Среднесуточное потребление для запланированного похудения ~2300 ккал/день.<br/> </span>Три дня в неделю по 900 ккал с запланированным некомфортным дефицитом 1700 ккал, в остальные четыре дня в неделю питание с удовольствием на 3400 ккал/сутки, с запланированным префицитом выше среднесуточного расхода на 800 ккал.<br/> <p>Потерпеть три дня в неделю, зато в остальные четыре дня можно отъедаться, и при этом худеть со скоростью 1 кг в месяц.<br/> FMD, предполагает некомфортный среднесуточный дефицит, 800...1400 ккал/день затрудняющий или делающий невозможным сохранение мышечной массы и повышает риск срыва на обжорство.<br/> <strong>Как узнать за счёт чего будет похудение?</strong> При обезжиривании на остаток плана 5 кг талия уменьшится на пару отверстий в брючном ремне, на 5 см. Если талия сохранится, то похудения обезвоживанием, уменьшением отёков и/или ослаблением от уменьшения мышц.</p>"