Список проголосовавших за комментарий "Инна, Стандартной называется схема, когда <strong>20% отдается белкам, 30% — жирам, а половину рациона занимают углеводы</strong>. Часто для здорового питания используют и формулу 3/3/4, когда углеводов берут 40%, а остальные 60% делят поровну между белками и жирами. Если составляется программа похудения, увеличивается количество углеводов до 45-50% за счет жиров (до 30%). Но я эти нормы прям на каждый день не соблюдаю, в один день может быть перекос в углеводы, в другой в белки или жиры ...<br/> Что касается длительности интервалов голодания --сутки -не критично(опасно более 2х суток), для меня вообще -легко переносится, тем более -я это делаю на работе, где есть достаточно движения, чтобы не застаивалась желчь + пью воду."