Список проголосовавших за комментарий "Я вот с марта 24 г. тоже этим занялся. Стал вести дневник съеденного в калориях и ограничивать дневную норму 1700-1900 ккал. Попутно выяснил, что до этого жрал в калориях до 3000--4000 в сутки, что явно перебор.Правда у меня режим лет 10 уже — раз в четверо суток -вообще не есть (т.к работаю сутки-трое и удобно -на работе не заморачиваться с едой, только пью, воду если что) -это помогает разгрузить ЖКТ и меньше набирать вес, но снижения его не дает. Вес был до марта 92кг… рост 180 см. Индекс соотв-но =28.4 .<br/> Так вот за 2 месяца этой эпопеи с журналом калорий и ходьбой по 10 км через день --сбросил 6 кг -вес стал 86 кг , Индекс = 26,6...<br/> Но… май -выезды с друзьями на шашлыки, отпуск потом в деревне -несоблюдение уже журнала… иии вот к августу -опять 91 кг...<br/> Начинаю продолжение процесса учета и ограничений. По схеме из Дзена от каких-то диетологов --при таком режиме, если бы не прервал процесс с марта, то к ноябрю должен был весить уже 78 кг, ИМТ =24, думаю да… это реально , но теперь уже, если не сойду с темы -только к февралю…<br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/2024/images/05/20/02/2024/08/04/16697e.png"><img src="/uploads/2024/images/05/20/02/2024/08/04/b6ff7a.webp"/></a><br/> "