Список проголосовавших за комментарий "Через день бегай или через два. Без рекордов, но и не ниже 60% нагрузки от максимальной по ощущениям. После второй тренировки мышцы привыкнут, и восстановление станет быстрее. Месяца через четыре такого режима наступит первая стадия тренированности — бегать станет легко, тело подтянется, дыхание.<br/> Конечно, желательно не по асфальту это делать.<br/> А помимо этого добавится энергетика и станут лучше получаться дела в жизни."