Список проголосовавших за комментарий "Валерий Потапов, норма усвоенного белка для человека нормальной комплекции (185/90) — 150-250 грамм в день — если говядиной чистой это как раз 1 кг в день, другое дело её набрать можно сырами, птицей, рыбой и даже нежирной свининой, а вот быстрые углеводы (сахар, алкоголь, вкусняшки — надо полностью убирать) <br/> Даже кисломолочку аккуратно потреблять"