Список проголосовавших за комментарий "wistopus, на бумагу) выписывать из из головы или проговаривать со специалистом. БОльшая часть мыслей — мусорные, они нас и делают. Тренировать навык отслеживания автоматических мыслей. Нейробиологи доказали, что скорость мыслей выше скорости чувств, сначала мысль, потом чувства, потом действия. Например, поток мыслей на ночь, чувство — тревога, действие