Список проголосовавших за комментарий "Karkoon, строго говоря сами калории считать не обязательно если придерживаться низкоуглеводной философии питания (кетодиета долгосрочная) <br/> Она сводится к перестройке организма на питание за счёт жиров (энергия из кето-тел, а не из глюкозы) <br/> Ну как хищник, а не как всеядная свинья<br/> Для этого главное строго (очень строго) ограничить получения организмом углеводов. <br/> Сахаров, в т. Ч фруктовых вообще до нуля… <br/> <br/> В таком состоянии потребляемый жир вообще не откладывается, а накопленный шустро так расщепляется. <br/> Достаточно вести баланс этого жира 1 грамм-9. 3 ккал и сопоставлять с ОО (индивидуально для каждого), тут ОО должнен практически полностью покрываться за счет съеденного, иначе при отсутствии запасов глюкозы в организме можно и в обморок упасть. <br/> Белки лают всего 4 ккал на 1 грамм усвоенных, а они не полностью усваиваются. <br/> Если мышечная масса избыточная и двигательная активность высокая, то организм утилизирует очень прилично белка (200+ грамм) <br/> Если же дрыщ, лежащий на печи лишний"