Список проголосовавших за комментарий "<blockquote><p>А нафига вам тренер- что так вот прям сложно план тренировок самостоятельно составить и в уме считать съеденные и потраченные калории?</p></blockquote><br/> <p> </p><p>Sergio Fedosoni, Дьявол — в мелочах. Просто считать «съеденные и потраченные» калории — вообще тупиковый путь. Это мое личное имхо, но оно выработано за несколько десятков лет тренировок, диет и борьбы с жиром. Объясняю, почему:</p><p>1) На достаточно длинном сроке ты просто не сможешь. Какое-то время будешь взвешивать куриные грудки и заказывать смузи из сельдерея. А потОм — бросишь. Просто так человек устроен и жизнь. Праздники, отпуск, или наоборот, болезнь, запарки на работе, и плюнешь на это дело.<br/> 2) Это еще и вредно. Получается, весь день у тебя мысли крутятся вокруг еды: сколько ты съел, сколько еще съешь, где это купишь, надо ли на завтра что-то подготовить итд.<br/> 3) Самое главное! Организм — не бассейн из школьной задачки про две трубы. К небольшим нагрузкам/дефициту энергии он приспосабливается. Сам прошел через этот период: «Вот я живу и не толстею. Завтра перестану пользоваться лифтом (увеличу расход калорий) и исключу сало в шоколаде (уменьшу приход). Значит начну худеть!» Нет, так не работает.</p><p> </p><p>И в диетах и в нагрузке надо найти ту грань, которая уже дает эффект, но еще не напрягает слишком сильно. Которую ты сможешь поддерживать, грубо говоря, много лет. Вот тут, если опыта нет, тренер — хорошее подспорье. Вопрос в том, как такого найти. Это как найти хорошего стоматолога или адвоката — дело случая :(. У меня был тренер, которому доверял и доверяю 200%. Знаю его лет 20, пожалуй уже, у него вся жизнь в этом, профильное образование, чемпионские титулы итд. Но меня он чуть не «сломал». Сейчас он в Москву переехал (все профи переезжают в столицу :(, это просто бедствие какое-то), могу его ролики с Ютуба кинуть. Он из бодибилдинга передвинулся в армреслинг и какую-то силовуху, на него смотреть страшно стало, чудовище какое-то :)</p><p> </p><p>Поэтому да, лучший тренер себе — ты сам. Но этому придется учиться, просто «составить план и считать калории» — не получится. Извиняюсь, если длинно. Тема больная для меня. </p>"