Список проголосовавших за комментарий "<blockquote><p>да, если идти быстрым шагом то за 40 минут можно сжечь 400-500 ккал. При этом бегать даже не нужно, чтобы пульс не выходил за 140 ударов в минуту</p></blockquote><br/> <p> </p><p>Савелий, вот как толстяк с детства, который в течение жизни не раз сбрасывал по 20-30 кг (потом обратно набирал), перебравший много режимов диет и тренировок, в том числе и ходьбу, заявляю ответственно: ходьба — говно. Не дает ничего (в смысле тренировки), это потеря времени и самообман. Откуда этот миф про «10 000 шагов» (еще в СССР его читал), не знаю, но его все любят.</p><p> </p><p>А это миф. НИКТО на моих глазах (а я в среде бодибилдинга поневоле варюсь лет 15 уже) никогда ничего не сбросил ходьбой. Почему-то тренеры ученикам и ученицам любят про ходьбу задвигать, наверное, чтоб клиентов не отпугнуть. Но когда сами сушатся — вполне себе потеют на степперах, эллипсоидах и прочем.</p>"