Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>Em, Для первичного понимания, что есть перебои с гормонами</blockquote> Надо сходить к эндокринологу. А если продвинутый просто сходит в Инвитро.<br/> <blockquote>Здесь (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fplaylist%3Flist%3DPLk4oYPJ7TXKhX8YqA2AVrfgs_pEF6p7KA%26feature%3Dshared&s=3411533358">ссылка</a>) альтернатива спор залу, например, если не хочется никого видеть и ни куда ездить, то помогут гири.</blockquote> Ну какая силовуха перед сном. Среднеинтенсивное кардио без нагрузки на суставы, т.е. велотренажер. И душ не контрастный, а расслабляющий.<br/> Но, вообще-то человек за 40 уже это должен знать, если он не миллионер, конечно."