Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>4. Сон и волосы не восстановились.</blockquote><p><br/> <strong>Сон — это очень серьезно. </strong>Перебои с гормонами от сидячего образа жизни и нервов. У меня была проблема, когда ночью мозг продолжал мыслить, а тело за продолжительный день физически не устало и не могло побороть активность мозга. У многих моих коллег была и остается такая проблема.<br/> <br/> Возможно поможет спорт 3-4 раза в неделю, а это физическая активность + смена локации + новые знакомства + новые навыки. Тестостерон способствует выработке дофамина, который борется с гормоном стресса. </p><p><br/> Здесь (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fjournal.tinkoff.ru%2Fguide%2Fsports-and-brain%2F&s=457709603">ссылка</a>) хорошая статья о любительском спорте с научной точки зрения.<br/> <br/> Для первичного понимания, что есть перебои с гормонами, достаточно посмотреть на свой индекса массы тела (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fria.ru%2F20220514%2Fves-1788536975.html&s=2585973811">ссылка</a>). Например, я сильно похудел когда перестал заниматься спортом — на 20 % от своего веса. Появилась апатия, нервозность.<br/> <br/> Также спорт отлично подходит для сублимации (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fjournal.tinkoff.ru%2Fsublimation%2F&s=966460573">ссылка</a>), например, гнев, раздражение, боль от расставания или из-за смерти близкого.<br/> <br/> Часто для этого используются:</p><p>1. Соревновательный спорт. Испытывающий проблемы с контролем гнева подросток может записаться в клуб единоборств и там реализовать свою агрессию. Также через спорт люди нередко удовлетворяют свою потребность в доминировании и чувстве превосходства.<br/> <br/> 2. Физическая активность, не предполагающая спортивных достижений. Например, прогулка или легкая пробежка. Обычно с ее помощью люди справляются с чувством обиды, например, после того как их несправедливо отчитали или им ни с того ни с сего нагрубили.<br/> <br/> 3. Ремонт, уборка, садоводство. Переживающий развод человек может затеять перестройку своей квартиры, чтобы победить фрустрацию из-за рухнувших отношений.<br/> <br/> 4. Творчество. Люди нередко начинают писать стихи, музицировать или рисовать, чтобы выразить сильную боль, например из-за неразделенной любви или травмирующих событий, которые с ними случились.<br/> <br/> 5. Работа. В нее с головой могут уходить те, кто часто испытывает злость или страх.<br/> <br/> Курс в Тинькофф журнале <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fjournal.tinkoff.ru%2Fpro%2Fstress%2F&s=3759633629">Как справляться со стрессом<br/> <br/> </a>Здесь (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fplaylist%3Flist%3DPLk4oYPJ7TXKhX8YqA2AVrfgs_pEF6p7KA%26feature%3Dshared&s=3411533358">ссылка</a>) альтернатива спор залу, например, если не хочется никого видеть и ни куда ездить, то помогут гири. Упражняться 30-45 минут в день, принять контрастный душ и можно ложиться спать. Видеокурс для новичков.</p>"