Список проголосовавших за комментарий "Crogall, ну если посмотреть публикации Тима Спектора. то достаточно просто потреблять достаточно растений в неделю (до 30 видов: овощи, фрукты, зеленушка, орехи и т.п.). Люди, которые потребляли до 30 видов зелени в неделю, худели и меньше испытывали воспалительных процессов.<br/> <br/> Мне 36, выгляжу на 28. Большая часть тарелки на завтрак, обед и ужин — растения. Отличный иммунитет, улучшающиеся постоянно даже в моем возрасте результаты в плавании (сейчас это 19,5 мин/км, научился плавать 2 года назад).<br/> <br/> Вес стабилен, но летом падает на 5-6 кг, питаюсь не задумываясь о калориях (раньше считал)."