Список проголосовавших за комментарий "Твоя психика и тело просто на жёстком стрессе, и поэтому такая реакция на все, и мысли тоже фиговые от этого же. Я много лет пробовал кучу всяких практик и методик на этот счет, и если выбрать всего одну саму простую и самую эффективную - то это - дыхание Вима-Хоффа. Когда я начал его делать по утрам, то мое состояние просто кардинально изменилось! Оно расслабляет тело и психику, и абсолютно все начинает восприниматься по-другому. Длится минут 10-15 всего, попробуй хотя бы неделю поделать, если утром некогда, то вечером. Можешь на Ютубе найти видео где тебе просто говорят когда и как дышать, включил и просто повторяешь что говорят, ничего сложного. Я первые раза 3 делал по Ютубу, потом уже сам без ничего, чтобы не отвлекаться. Просто сделай ради теста несколько дней эту штуку, гарантирую результат!"