Список проголосовавших за комментарий "Elmarit, Не надо рекомендовать то, в чем слабо понимаете)). По бокам точно не надо! Это рекомендации для молодых. После 40+ такая методика может усугубить проблемы с отслоением стекловидного тела. И привести к серьезным проблемам со зрением."