Список проголосовавших за комментарий "по поводу пуза могу добавить, что жир может быть подкожным, а может быть висцеральным — обволакивающим внутренние органы.<br/> и вот со вторым все гораздо сложнее — это более запущенный вариант. <br/> подкожный горит легче, а откладывается на пузе\боках\бедрах по женскому принципу из-за недостатка тестостерона, ну или переизбытка ароматизированных гормонов(пивище, да, винище)<br/> <br/> при этом есть еще такой момент, что жира не так много у чеовека, но пузо висит — тут дело в слабых мышцах кора, которые просто не держат кишки на месте, а позволяют им вываливаться вперед. <br/> <br/> я бы ко всем выше рекомендациям добавил бы еще вакуум и подъем ног в висе на турнике(прямо, влево, вправо). имхо. <br/> ну и естественные способы подъема теста, как например закаливание или силовая работа со свободными весами в многосуставных упражнениях на крупные мышцы