Список проголосовавших за комментарий "Утренняя, легкая зарядка после пробуждения однозначно полезна. Но еще более полезнее 2-3 в неделю делать комплекс упражнений с отягощениями с акцентом на растяжку позвоночника. Будьте здоровы Тимофей ! "