Список проголосовавших за комментарий "FZF, я подтягиваюсь каждый день. 4 подхода, минута отдыха между ними. Если легко, на след. день добавляешь 1 раз к одному подходу. Начинал с 6 раз за подход без веса. Доходишь через какое-то время до 9 раз в каждом полходе, добавляю вес, сбавляю разы. Сейчас через где-то 3 месяца занятий уже 4 подхода по 9 раз с весом 10 кг. Начинал без веса по 6 раз. Без веса на макс попробовал — 30 раз, но последние с рывками. Возраст 42 года"