Список проголосовавших за комментарий "Надо найти свои упражнения. Иначе можно навредить. То же про правильное питание — для каждого свой продуктовый набор и свой режим. <br/> После 40 — свободные веса. Турник только для того, чтобы висеть на нем после тренировки — это очень полезно. На ноги упражнения можно не делать — 20 минут быстрого шага заменят с лихвой. "