Список проголосовавших за комментарий "Это конечно лучше, чем ничего. Но всё уже измеряно и посчитано до нас .<br/> 150 минут в неделю аэробной нагрузки на пульсе 110-130 +два раза в неделю силовой нагрузки для мышц. Для особо упертых, можно добавить высокоинтенсивную интервальную нагрузку, не более 7 интервалов за тренировку."