Список проголосовавших за комментарий "Пробовал разное. Был и 96 кг (слабоактивный образ жизни/непонятное питание), и потом достаточно быстро 71 кг (Жесткое однотипное питание, бег/марафоны). Вернулся в зал, и около 2 лет держу наиболее устраиваемую меня форму/вес 85 кг, при 179 см роста. <br/> Зал 2-3 раза в неделю, штанга/гантели/тренажеры. <br/> Питание: Белки чаще всего индейка, углеводы в основном греча/рис/овощи.<br/> Из БАДов периодами протеин (после трени на ночь Казеиновый) — замена сладкому, и люблю такие протеиновые напитки в блендере с фруктами, Рыбий жир, Д3.<br/> Самочувствие хорошее, болею редко, после зала всегда эйфория/отличное настроение (даже если рынок падает)).<br/> Режим сильно не соблюдаю — все интуитивно, но в пределах нормы. Могу как Атор, есть один раз в день, и все ОК. Т.к. очень многое зависит от генетики и личной биохимии.<br/> И главное — вычислил для себя формулу: 80% питания/образа жизни стараюсь придерживаться правильного, а 20% позволяю себе все что иногда просит организм, в т.ч. жирное/жареное, и белое сухое). И тогда ЦНС не идет в срыв, из-за жестких ограничений, и вкус жизни полноценный, и рядом довольны)"